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真正爱你的男人分手时,谈恋爱的离开以后,你该何去何从?

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  离开以后,你该何去何从?『先稳住自己,

再稳住关系!』台大心研所毕,彰师大谘商辅导所博士生。专长领域:两性关系、亲密关系、社会心理学、正向心理学。

特别推荐你:前阵子和大家[1]一起和收了一份调查,主要是想知道大家对于我们失恋花园平台的需求,同时也在调查当中放入我们感兴趣的研究问题,

例如「分手后真的是被甩的人比较难过吗?」、「离开以后,我可以做些什么?」或「我现在的状态很乱,

真的能够越来越好吗?」等等。感谢当初参与的伙伴们,这篇文章整理了一些资料,

提供给大家参考。这是一个被问到烂的问题,或许你已经知道「提分手的人也会难过」,

但更值得思考的是,主动分手者和被动分手者的难过一样吗?过往研究发现,被动分手者通常哀伤、情绪反应也较大(,

, & , 2003;

, , & ,

2010; , ,

, , & ,

1998),而主动分手者则有较多的罪咎、犹豫的感觉,而在我们的研究调查的1694个有效回应中,大部分被吸引来填问这份调查的是被动分手者,

主动分手者和其他则相对少。事实上,在我们后续的分析当中看到3个有意思的现象:(1)虽然整体来说被动分手者的失落指数较高[2],

(2)但是他们和主动分手者难过的「时间点」是不一样的──主动分手者最纠结的时候通常是分手前,被动分手者最心碎的时候,则是刚得知消息的那个时间点;(3)主动分手者在分手之后还会有一些心情起伏,

被动分手者心情则逐渐趋缓不,过最新的研究发现,如果你把这个分手事件视为自己的一部分,

悲伤和被拒绝的感觉就会拉得更长( & , 2016)。揪竟为什么会有这样的差异呢?且慢!

我们先来看看红鲸鱼的分手阶段论。 施主,这是一个很难的问题,

闲话休提,我们来看图吧。虽然这段时间真的很难捱,

不过值得庆幸的是在我们的分析中发现,不论你是主动或被动分手,失落的分数都会随着时间渐渐下降。

我们的分析发现,不论是主/被动分手者,第四阶段的失落分数都显着比第一阶段来得低[4]。不过由于被动分手者的前三期其实失落分数没差异,

所以我们也不知道怎么样在第四阶段接纳期「瞬移」变好的。另外,人家说「时间能带走一切伤痛」是真的吗?基本上是真的,

[5],整体来说半年后失落分数会显着下降,不过半年后的下降便没有太过明显了[6]。换句话说,

分手后的半年大约是急性症状下降减少最快的时候,如果朋友问你问多久会好,你可以大略跟他说:至少要半年喔!

「你本身,就具有疗癒的力量。其实,

你已经慢慢地在让自己变好。」根据焦点解决的观点,痛苦的地方也藏着治癒的方法,你一定有做些什么,

让事情好转,差别只在你是否看见( & , 2004; & ,

2006; & , 2007)。大部分的人在失恋后会痛哭一场、与朋友诉苦、听音乐与阅读文章。

以回归分析检验17种因应方式对失落分数的预测力,结果如表五所示,在考虑了其他的变项下,有底线者包括「关门痛哭一场」、「上网搜寻相关文章」、「听各式情歌音乐」、「追踪对方的脸书」与「使用催眠服务」和失落均有显着关系,

使用这些方式因应者,较没有使用这些方式者有更高的的失落;「清理前任相关纪念物」与「旅行散心」和失落均有显着关系,使用这些方式因应者,

较没有使用这些方式者有更少的的失落。另外,有几个有趣的现象: 也或许,

每个方法都是好方法,每种方式都可以尝试。走出失落需要时间,离开对方更不容易,

但最难的往往并不是走出或离开过去,而是看见并找回那个,原先就很美好的、被你遗忘的自己。

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