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你也可以直接问他们自我复原的方式是什么

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当你喝下啤酒后,就好像有人在撩拨你心弦一般,让你心痒痒想要 扑倒 与另一半一起滚床单!

参考来源:Elite Daily;

感觉对方没有那么用心。若有这种感觉,有时不是自己想太多,而是对方真的没有那么爱,

也不敢把同性好友介绍给你的另一半认识。如果是这样的话,那这段关系很可能无法长远持续下去。解决方法: 试着在心态上放松一点,

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走出低潮的 13 个方法,别再对抑郁的人说「没事,一切都会好」之类的废话了 走出低潮的 13 个方法,别再对抑郁的人说「没事,一切都会好」之类的废话了

  走出低潮的 13 个方法,别再对抑郁的人说「没事,一切都会好」之类的废话了  1、抑郁,

不是一种选择 抑郁是一个人最无助又最挫折的经验。有时候会感到伤心、有时候会觉得空虚、有时候又毫无感觉。偶尔,抑郁会使人身体与心智都瘫痪,

无法从事以前热爱的事情,甚至他们自己知道该做的事情。忧郁不只是心情不好的一天、也不是可以轻松度过的难关,

要记得没有人会自愿选择抑郁。2、陪伴就够了 「事情会变得更好」、「你只需要出门散散心」、「一切都会没事的」,这些话说起来简单,

你觉得你提供他们一种解方,或是能够让他们好过一点的方法,还能舒缓他们的痛苦,

但这些话对他们来说,既空泛又带有侮辱,绝对没意义。

这些话只会让他们觉得更有压力,好像他们很不足,还显得你不明白他们挣扎的过程。

他们知道你只是想提供帮助,但这些话只会让他们觉得更糟。安静地拥抱比这些老掉牙的话来得有用。下次你可以试着换句话说:「我会在这里陪你」、「我相信你可以更坚强,

也相信你一定会撑过来」、「我能做些什么来帮助你吗?」、「你觉得怎样会让你舒服一些呢?」不要给予建议,

只要让他们知道你会一直陪伴,并藉由问问题来帮助他们发现怎样可以过得更好。3、推开你,是接近你的开始 为抑郁症所苦的人,

常常觉得自己是他人的负担,这会使他们孤立自己,把最需要的人推开,

忙着烦恼自己的悲伤是否拖累了他们所爱的人。如果他们变得疏离,只要让他们知道你还在这里,但不要强迫他们跟你一起出去或聊聊近况。

4、别将责任一肩扛起 身边有个抑郁症患者,不代表你必须扛起一切或是整天提心吊胆。抑郁的人需要感到被爱与被支持,

但如果这开始对你的生活产生负面影响,你可以开始想些方法,让你可以在展现关怀之余又不会过度牺牲自己。

5、讨论并订定界线 在他们感到挫折的时候,退一步看看能提供什么帮助很重要,但同时也要维持你自己的幸福与满足。

要有耐心,告诉他们你在担心什么,并且说明你需要为你们的关系建立什么界线。

你要找出对你们两个都有用的方法。6、他们就是开心不起来 抑郁症常会使人长期身心俱疲,光是要度过一天就有可能令人崩溃又精疲力竭。

他们可能前一秒看起来还好好的,下一秒就觉得疲惫、完全没动力,就算前一晚睡得很饱也是一样。他们可能会临时取消计画、早退、或是不发一语,

只要记得这不是因为你做错什么事,这只是与抑郁症患者共处的常见情况之一。7、不是你的错 如果你有一位与抑郁症奋斗的情人,

你可能很难理解他的感受,以及你们的关系是否成为他伤心的原因。如果他需要一些私人空间或刻意拉开彼此的距离,

不要责怪自己,也不要想说当初如果做不同的决定是否会让他好过一点。他们的抑郁其实与你无关。

8、激将法只是逼他去死 威胁别人说「再不好转我就要跟你分手」或「你再不好起来我就不理你了」,这些都不会奇蹟似的治好他们的病。他们不会因为你累了,就一夕之间成为你理想中的那个人。

你要不要因为他的抑郁症而跟他分手是你的选择,但认为这种激将法会治好他们,就太不切实际又太控制狂了。9、一起面对吧!

我们常常认为抑郁的人只想独处,的确有些时候他们想要自己的空间,但这不代表他们想要独自面对恐惧。

你可以问问他们要不要出去兜风、喝杯咖啡或吃顿饭。打破规律日常、让两人交流接触对他们来说意义重大。时不时就约约他们吧!提醒他们不必独自面对一切。

10、专心聆听就好 有人遭遇挫折时,我们常常会想跟他们分享自己的故事,让他们知道「这种事我也经历过」,进而跟他们产生连结。

当你说:「喔,我以前也有这样过啊」,这只会让他们觉得你小看了他们的痛苦。

你可以表达同理,但别把他们的感受想得太简单。你能提供最大的帮助就是倾听,

这才是他们真正需要的。11、准备「安全计划」他们真实的感受是什么?是怎么处理忧郁的?

自杀念头对抑郁症患者来说很常见,你也可以直接问他们自我复原的方式是什么,以便让你在他们崩溃的时候,准备一些安全计划。

12、规划相处时间 一个礼拜一起去运动个一两天、采生活用品或出去闲晃。你可以煮晚餐给他们吃,或规划一场约会。

忧郁症最大的难关之一是要一直注意饮食健康,这很累。所以你可以让他们在冰箱里储存一些食物,

再帮他们煮好。13、忧郁的人也可以坚强 一书的作者 Eric G. Wilson 告诉我们,经历深度悲伤与精神方面的痛苦可以让我们变得更有同理心、又更有创意。

他解释了抑郁症与忧郁症的不同,但也反驳我们的社会与文化中所鼓吹的浮夸幸福。生活中最黑暗的时刻往往会带给我们收获,Wilson 写道:我害怕美国文化中过度强调幸福、视悲伤为危险,

而要人们忘记过去的阴影以成就一个完整的人生。我更害怕的是,只渴求幸福将无疑会是悲剧的、不现实的,

将目标订在一件虚幻的事情上而忽视了现实的状况。我最害怕的则是,我们的社会用尽全力把忧郁症赶出这个系统中。

没有灵魂的骚动,我们所向往的美好难道不会崩塌吗?那些令人心碎的事情难道就会停止了吗?心理学家兼哲学家 Neel Burton 博士也有类似的想法。

他在 Tedx 演说中提到历史上很多具有影响力、十分重要的人都有过抑郁经验。他解释传统社会与现今社会中,看待与治疗抑郁的方式有何不同,并视人的苦恼为生活遇到问题的指标,

而非精神疾病。重要的是,要记得抑郁并不是什么可耻的事,经历抑郁并不会使人变得懦弱或有缺陷。

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也能自己体会 翻旧帐、威胁分手》吞下这 6 颗爱情毒药,并不会像偶像剧一样重修旧好 成熟大人跟伴侣相处的 5 个准则:道歉不会少块肉,吵完架后先道歉依然可以保有你的尊严 干嘛要配音,

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